Малюк лежить
на м'ячі животиком вниз, мама чи тато кладуть руку йому на спинку, утримуючи
малюка і погойдуючи його на фітболі вперед – назад, вправо і вліво. Потім по
колу. Ця вправа допомагає справитися з «газиками», за умови що її будуть робити
через 30-40 хв. після їжі. Вправа «м'яч-гойдалка» дуже добре тренує
вестибулярний апарат. Робіть поки малюку чи вам не набридне.
Гойдалка
(на спині) (з 3-ох місяців)
Тепер переверніть малюка і покладіть його
на спинку. Відразу помітите як він напружує прес і намагається встати. Також
погойдайте в різні сторони, розслаблюючи м'язи спини. Взагалі фітбол – дуже
цінний для розслаблення і профілактики зміщення хребців.
Пружинка
Малюк лежить животом до низу на
м'ячі. Тут знадобиться правильне захоплення ніжок – таке захоплення «виделкою»
застосовують в динамічній гімнастиці.( див. . “Экологию младенчества” М. Трунова и Л. Китаева). Щиколотку затисніть між вказівним і середнім
пальцем. Великий палець замикає «кільце» довкола ніжки дитини. Якщо опис
захоплення здається вам надто складним, просто візьміть малюка за щиколотки , і чекайте коли він випрямить ноги,
відштовхуючись від ваших долонь. Виходять скачок-пружинка. Пружинку можна
робити і на спині, тоді піврічний малюк зазвичай прагне піднятися – в
результаті працюють потрібні м'язи.
Для малят що вміють сидіти і ходити існують складніші вправи.
«Тачка» - животом до низу.
Дитина опирається руками на м'ячик (або бере
за резинові вуса), а ви піднімаєте ноги, так якби у вас в руках була «тачка».
Інколи буває важко втримати рівновагу.
Приг-скік
(для дітей від народження)
Кладете малюка
на м'яч – не важливо чи животом чи спинкою вниз. Розкриту долоню зверху, і як і
в перші вправі пружините малюка разом з м'ячиком, підспівуючи «стриб-скік, стриб-скік,
хто стрибає ? Зайчик.».
Розтягнення
Варіації на тему першої вправи. Малюка
катаємо на м'ячі тільки боком - правим і лівим, у «жабці» на спині (коли ніжки
притиснені до животика).
Навшпиньках
З річною дитиною (і з дітьми старшого віку)
можна походити по м'ячі з вашою страховкою. Малюк стає на м'яч, ви тримаєте
його за рученята (м'яч фіксуєте колінами), а дитина намагається ходити.Так тренується гомілковостопний
суглоб і вміння тримати рівновагу. Вправу можна ускладнити: попросивши дитину
піднятися навшпиньки, як дівчинка Пікассо.
